Dieta Miami – PERDI 3kg in 3 giorni [+ menu]

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La dieta Miami 3 giorni permette di perdere 3 kg in soli 3 giorni e farti ritrovare il peso forma grazie a un regime alimentare ipocalorico.

Questa dieta ha raggiunto il culmine della sua popolarità dopo che molti divi di Hollywood l’hanno adottata soprannominandola la dieta del miracolo.

Scopriamo insieme come funziona e qual’e’ il menu da seguire per riuscire a perdere 3 kg in 3 giorni.

Sommario

COME FUNZIONA LA DIETA MIAMI 3 GIORNI

Chiamata anche dieta South Beach, la dieta 3 giorni e’ stata inventata dal dott. Arthur Agatston con il solo obbiettivo di riattivare il metabolismo e disintossicare il sistema digestivo permettendo di fatto di bruciare piu’ in fretta i grassi e sentirsi meglio e piu leggeri.

Il programma alimentare impone pochi carboidrati e solo a colazione o pranzo e tante proteine. Per riuscire a raggiungere l’obbiettivo di perdere 3 kg in 3 giorni e’ necessario eliminare completamente:- fritture- cibi grassi- bevande alcoliche- condimenti come burro, zuccheri e sale.

Condire utilizzando limone pochissimo olio extravergine di oliva (rigorosamente a crudo) e tante erbe aromatiche.

SCOPRIAMO IL MENU DELLA DIETA MIAMI

Primo giorno

Colazione

Una fetta di pane tostato con due cucchiaini di burro di arachidi (l’unico burro consentito) + un caffè

Pranzo

Una fetta di pane integrale + 100 grammi di tonno al naturale

Cena

Una fettina di carne bianca (pollo o tacchino ad esempio) da 100g cotta alla griglia con 240 grammi di fagiolini e 120g di barbabietole rosse. Per concludere una mela e una piccola coppetta da 100g di gelato alla vaniglia.

Secondo giorno

Colazione

1 fetta di pane tostato + 1 uovo sodo + un caffè

Pranzo

Un pacchetto di cracker integrali o un piccolo panino integrale + 210g di fiocchi di latte

Cena

Una fetta di carne bianca con 240g di broccoli lessi e 120g di carote. Per concludere un frutto e se lo si desidera una piccola coppetta di gelato alla vaniglia.

Terzo giorno

Colazione

5 cracker integrali, 30g di gruviera, una mela + un caffè

Pranzo

1 uovo sodo + un piccolo panino integrale oppure 1 fetta di pane tostato

Cena

120g di tonno al naturale + 120g di cavolfiore lesso e 240g di barbabietole rosse, 2 kiwi + una coppetta di gelato alla vaniglia se lo si desidera.

Occorre bere moltissima acqua (minimo 2 litri al giorno) e fare un po di movimento fisico come una camminata veloce di 40 minuti al giorno

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