Come avere la pancia piatta con qualche esercizio di fitness

6686

Come avere pancia piatta? Arriva l’estate, ci avviciniamo sempre di più alla prova costume, ma siamo tutte pronte? Probabilmente no, perché ci vediamo grasse e ci vergogniamo a mostrare le nostre forme, in alcuni casi anche eccessive. Il fitness potrebbe essere la soluzione giusta anche per te, in quanto non tutte abbiamo la possibilità di iscriverci in palestra, per mancanza di tempo o per questioni economiche. Ma non è l’ambiente in cui si fa attività fisica a spronarci a lavorare per avere dei risultati, infatti anche in casa propria si può modellare il corpo in poche e semplici mosse. Basta avere molto autostima, voglia di fare e grinta per vedere le prime trasformazioni del corpo che ci soddisfano, vediamo come fare.

La pancia piatta è il risultato più ambito, a prova di costume ma anche di tubino o pantaloncino a vita alta, quindi vediamo di concentrarci su questa parte del corpo. Il primo esercizio consiste nello sdraiarsi per terra, con le braccia lunghe in avanti, piedi poggiati per terra e dalla posizione rilassata bisogna sollevarsi verso le ginocchia ma solo per metà per poi tornare alla posizione di partenza. In questo modo si alleneranno gli addominali; per intensificare l’esercizio, mettere le mani dietro la nuca, piegare le gambe e sollevarsi in maniera laterale, prima da un lato e poi dall’altro. Un’alternativa di questo esercizio di fitness è quella di sollevarsi leggermente mantenendo il mento alzato in modo parallelo al petto e rimanere in questa posizione per alcuni secondi.

Il consiglio, che poi è considerato anche un trucco, è quello di respirare in modo normale, corretto, per ossigenare tutti i muscoli e riuscire a mantenere la posizione più a lungo senza affaticarsi il doppio. Altro consiglio è quello di far lavorare i muscoli della pancia e non quelli del collo spingendosi in su con la testa, altrimenti c’è il rischio di farsi male.

Bestseller No. 1
Montefarmaco Lactoflorene Pancia Piatta 20 Bustine - 84 Gr
  • Non eccedere la dose giornaliera consigliata
  • Per donne in gravidanza e in allattamento, sentire il parere del medico
  • Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni
  • Informazioni sopra allergeni: gluten_free
OffertaBestseller No. 2
Equilibra Integratori Alimentari Tisane, Tisana Pancia Piatta, 100% Ingredienti Funzionali per la Funzione Digestiva, con Finocchio, Anice Stellato e Carvi, Materiali 100% Riciclabili, 15 Filtri
  • PER LA REGOLARE MOTILITÀ GASTROINTESTINALE: Tisana a base di Finocchio, Anice stellato e Carvi, per la fisiologica eliminazione dei gas e la regolare motilità gastrointestinale
  • CARATTERISTICHE: Finocchio, Anice stellato e Carvi, insieme alla Menta, favoriscono la funzione digestiva
  • DA BERE OGNI GIORNO: Mettere 1 filtro in 1 tazza di acqua bollente e lasciare in infusione per circa 5 minuti. Si consigliano 1-2 filtri al giorno. 1 Filtrox1 tazza. Ottimo anche da servire freddo
  • PER UN SAPORE DOLCE: Le foglie di Stevia e l'olio essenziale di Finocchio donano un sapore dolce e gradevole alla tisana, senza bisogno di dolcificare
  • EQUILIBRA: Da oltre trent'anni leader nel mercato Integratori Alimentari e Cosmetica Naturale con prodotti frutto dell'equilibrio tra rispetto, efficacia, benessere e bellezza
Bestseller No. 3
LACTOFLORENE PANCIA PIATTA PROMO 2 CONFEZIONI DA 20 BUSTE CIASCUNA
  • LACTOFLORENE PANCIA PIATTA PROMO 2 CONFEZIONI DA 20 BUSTE CIASCUNA
OffertaBestseller No. 4
Drenax Forte Pancia Piatta Integratore Alimentare - 30 compresse/confezione - 02762 - Per gonfiore addominale
  • Concentrato di fermenti lattici, enzimi ed estratti vegetali per ridurre il gonfiore addominale
  • Gonfiore e intolleranze
  • Tono e peso corporeo
OffertaBestseller No. 5
Laevolac Laevolac Pancia Piatta 30 Cpr - 80 gr
  • Trattamento sintomatico del gonfiore
  • L'eliminazione dell'eccesso di gas che si forma nello stomaco e nell'intestino
  • A base di simeticone agisce in modo meccanico fisiologico; senza glutine
  • Laevolac pancia piatta favorisce l'eliminazione dell'eccesso di gas che si forma nello stomaco e nell'intestino, alleviando i sintomi di gonfiore, pienezza addominale, flatulenza e meteorismo
  • nantrattamento sintomatico del gonfiore l'eliminazione dell'eccesso di gas che si forma nello stomaco e nell'intestino a base di simeticone agisce in modo meccanico fisiologico; senza glutine
Bestseller No. 6
PANCIA PIATTA DREN ANAN 14BUST+ FANGO ATTIVO CELLULITE 100 ML
  • PANCIA PIATTA DREN ANAN 14BUST+ FANGO ATTIVO CELLULITE 100 ML
OffertaBestseller No. 8
Ymea Pancia Piatta, Integratore Alimentare Esperto della Menopausa che Contrasta il Gonfiore Addominale, 64 Capsule
  • Ymea è una gamma di soluzioni nutrizionali avanzate per la menopausa, create appositamente per donare sollievo durante questo periodo di cambiamento
  • Le formule dei prodotti ymea sono a base di estratti vegetali, vitamine e minerali, tutti accuratamente selezionati per soddisfare le esigenze delle donne in menopausa
  • Tutti gli ingredienti di origine vegetale presenti nei prodotti ymea sono ben tollerati e adatti ad un uso prolungato
  • Scelta intelligente per le necessità quotidiane
OffertaBestseller No. 10
Kilocal Kilocal Pancia Piatta 15 Compresse - 21 g
  • Non eccedere la dose consigliata
  • Conservare in luogo fresco ed asciutto al riparo dalla luce
  • Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata e di uno stile di vita sano
ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.
CONDIVIDI