perdi peso velocemente

Secondo le statistiche, la persona media cerca di perdere peso almeno quattro volte l’anno.Ma solo 1 su ogni 100 persone perde peso per bene e può condividere con orgoglio le loro storie di successo perdita di peso. Vogliamo che tu sia una di quelle persone, quindi abbiamo deciso di rivelare questi segreti per aiutarti a subire meno e raggiungere il tuo obiettivo molto più facilmente.

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Il dottor Roger Gould, uno dei più noti esperti sul mangiare emotivo, ci assicura che lenostre emozioni, non una mancanza di forza di volontà, ci impediscono di perdere peso in modo permanente. Quindi è importante sapere questi segreti prima di iniziare la tua battaglia con la perdita di peso:

1. Essere coerenti.

E ‘sempre molto difficile avviare una dieta che promuove mangiare solo frutta e verdura se sei abituato a mangiare principalmente fast food. È un grande stress per il tuo corpo e reagirà di conseguenza. Cercate di non richiedere troppo di te stesso in una sola volta e apportare cambiamenti progressivi.

2. Tenere traccia dei tuoi progressi.

Credete o no, è molto importante monitorare attentamente il tuo progresso. Questo vi darà un quadro reale di quanto peso hai perso. In molti casi, dovrai aspettare mesi fino a quando non si vedono cambiamenti notevoli nel tuo corpo, per non perdere la motivazione, tenere un registro di tutte le modifiche.

3. Essere fisicamente attivi.

Un programma sano dietetico ti aiuta a perdere peso, ma è molto importante combinare una buona nutrizione con un tipo di esercizio fisico. Anche le attività a basso rischio, come il camminare (se eseguite su base giornaliera) saranno molto utili.

camminare tanto

4. Cercare il sostegno dei tuoi amici e familiari.

Il sostegno morale di chi è intorno a te è estremamente importante quando sei in una dieta.Sanno che quando si cede alla tentazione, ti sentirai colpevole in seguito, in modo da poterli ricordare di stare attenti con i cibi ad alto contenuto calorico quando sono con te. È il loro modo di sostenerti nella tua battaglia.

5. Determinare il tipo metabolico.

Se ti senti come stai facendo tutto per perdere peso, ma non hai ancora risultati notevoli, va bene. In realtà, è un problema molto comune. Ma prima di rinunciare, saperne di più sul tuo metabolismo. Se hai un metabolismo lenta, aggrappatevi con pazienza e non lasciate cadere la guardia. Ricorda che i risultati a lungo termine diventeranno visibili un giorno.

È possibile accelerare il metabolismo con l’assunzione regolare di acqua e verdure e frutta specifici.

frutta

6. Qualsiasi dieta richiede la supervisione.

Se hai deciso di iniziare una dieta, pensa a contattare un buon nutrizionista per la supervisione e il consiglio. Ricorda: con tutte quelle “diete miracolose” che promettono di bruciare i chilogrammi di grasso in nessun momento, stai correndo un grave rischio di danneggiare la tua salute. I piani di dieta a basso contenuto calorico mancano di sostanze nutritive essenziali per il corretto funzionamento del vostro corpo, in modo da avere un effetto negativo sul vostro benessere mentale e fisico.

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