Correre rispettando le regole per principianti

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Correre rispettando le regole

Correre rispettando le regole è uno dei primi passi fatti verso degli ottimi risultati, molti pensano si tratti di un movimento spontaneo, naturale che non necessita di attenzioni ed invece non è così perché basta poco per farsi male. Una tra le tante regole è non arrendersi, poiché ovviamente i primi giorni e le prime corse sono le più stancanti e difficili, ma è importante non lasciarsi abbattere e resistere.

Correre rispettando le regole

Correre rispettando le regole per non affaticarsi troppo

Correre rispettando le regole vuol dire anche affaticarsi ma non troppo. Quindi come prima cosa è importante che la corsa e la camminata veloce siano alternati; non bisogna correre ininterrottamente, così come è sbagliato anche fermarsi di botto, il movimento deve essere mantenuto comunque rapido in modo da non avere il fiatone e potersi riprendere piano piano.

Se si è rimasti fermi per troppo tempo, per i muscoli il movimento improvviso è una sorta di trauma, quindi è bene correre a giorni alterni in modo che il corpo si abitui.

Nei primi giorni di movimento i dolori sparsi per tutto il corpo sono normalissimi, se però continuano per giorni e giorni, è bene sostituire la corsa con una passeggiata finchè i muscoli non tornano sani e forti, stressarli troppo potrebbe danneggiarti.

Prima di iniziare a correre e subito dopo avere finito basta fare qualche esercizio per le gambe, le cosce, le ginocchia ed usare delle scarpe adatte al running.

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Correre rispettando le regole

Correre rispettando le regole, dove andare?

Correre rispettando le regole del luogo in cui si va a fare attività fisica, significa scegliere un parco, un giardino o sentieri di campagna per evitare di farlo per strada poiché i marciapiedi o comunque in generale l’asfalto sono duri e anche se usiamo le scarpe giuste, i muscoli ricevono piccoli traumi ogni volta che il piede poggia per terra.