Per costruire il corpo perfetto, non c’è bisogno di sprecare denaro su costosi centri fitness, diete speciali o creme per la perdita del peso. Tutto quello che serve è una sedia e 10 minuti di esercizio al giorno.
Noi suggeriamo di provare questi cinque semplici esercizi per sbarazzarsi rapidamente del grasso della pancia.
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Colpo di scena
- Stare dietro una sedia e mettere le mani sulla schiena.
- Prendi qualche passo indietro, leggermente piegando le ginocchia finché il petto non è parallelo al pavimento.
- Girate lentamente verso sinistra, sollevando la mano sinistra sull’orecchio.
- Ripetere 20 volte, alternando i lati.
Twists del pavimento
- Sdraiatevi sulla schiena, avvicinatevi alla sedia e ti metti i piedi.
- Metti le mani dietro la testa.
- Utilizzando i muscoli ab, sollevare le spalline dal pavimento e toccare il ginocchio destro col gomito sinistro.
- Ripetere 20 volte, alternando i lati.
Solleva gamba
- Sedetevi al bordo della sedia, piegate le ginocchia e posizionate i tuoi palmi dietro di te.
- Spostare le zampe leggermente in avanti in modo da non toccare la sedia.
- Sollevare la gamba destra sinistra, mantenendola parallela al pavimento.
- Ripetere 20 volte, alternando le gambe.
tavola
- Appoggiarsi sul bordo della sedia, raddrizzare il corpo in una linea e prendere la posizione della plancia.
- Tieni dritto la schiena.
- Tenere la tavola per 30 secondi.
- Prova a aumentare il tempo di 10 secondi ogni giorno.
squat
- Bracci dritti dritti ai bordi di una sedia.
- Piegare le ginocchia a 90 gradi e posizionare i piedi leggermente più larghi rispetto alla larghezza della spalla.
- Piegare i gomiti e abbassare. Quindi rilanci completamente completamente raddrizzando le braccia.
- Ripetere 20 volte.
